webremede

Nordic Combined هي رياضة شتوية تنتمي  لعائلة التزلج في الشمال والتي تشمل تخصصين ، القفز على الجليد والتزلج الريفي على الثلج. تم إنشاء هذه الرياضة في النرويج في نهاية القرن التاسع عشر وكانت مدرجة في برنامج الألعاب الأولمبية منذ عام 1925. إذا كان هناك حدث واحد فقط خلال الأولمبياد الأول ، فقد كان هناك حدثان منذ عام 1988 وثلاثة منذ عام 2002. الرياضة أساسًا الرجال حتى أقل من 10 سنوات مضت ، كانت المنافسات النسائية تنمو لكنها في النهاية لم تتم  إضافتها إلى برنامج الألعاب الأولمبية لعام 2022. إذا كان التزلج الريفي على الثلج عند إنشائه محل نزاع قبل القفز على الجليد ، فإن العكس هو الذي يمارس اليوم. يؤدي جميع الرياضيين قفزة تزلج تمنحهم نتيجة محسوبة كما في مسابقات الانضباط بفضل طول القفزة والأسلوب. ثم يتم تحويل هذه النتيجة إلى وقت وستحدد الفجوات في بداية السباق عبر الضاحية. سيبدأ اللاعب الذي حصل على أفضل نتيجة في القفز على الجليد أولاً وسيبدأ ما يلي بصرف الوقت وفقًا لعدد النقاط التي منحها له في الوثب. تُمارس الرياضة أيضًا في فصل الصيف مع منصات  انطلاق محددة وزلاجات دوارة للجزء عبر ال...

القفز على الجليد هو رياضة  شتوية في عائلة التزلج الاسكندنافي حيث ينطلق المتزلجون على منصة وثب ليقفزوا إلى أقصى حد ممكن. المسافة التي حققتها الوثب ليست المعيار الوحيد خلال المسابقة لأن الحكام يلاحظون أيضًا أسلوب الطيران والهبوط وهذه الملاحظة المضافة إلى العدادات المقطوعة في الهواء تشكل النتيجة النهائية. المواد المستخدمة ليس لها علاقة بالزلاجات الألبية أو عبر البلاد لأنها أطول بكثير وأوسع من ذلك بكثير. هناك عدة أحجام لقفزات التزلج ، تلك التي يبلغ طولها 90 مترًا و 120 مترًا لكأس العالم والألعاب الأولمبية وتلك التي يبلغ طولها 180 مترًا أو أكثر والتي تُستخدم في مسابقات التزلج على الجليد. يتم تقسيم القفزة إلى أربع مراحل متميزة. أولاً ،  هناك مرحلة الركض حيث يأخذ العبور أقصى سرعة ، حوالي 100 كم / ساعة للقفزات الكلاسيكية ، والتي سيتم استخدامها بعد ذلك لبقية القفزة. ثم هناك الدافع الذي يجب تنفيذه في الوقت المناسب في نهاية نقطة الانطلاق من أجل بدء قفزتك قدر الإمكان. تصل مرحلة الطيران ، والتي تحدد طول القفزة. يستخدم الرياضيون بشكل عام ما يسمى بتقنية V لأنه الوضع الذي تتخذه زلاجاتهم. أخير...

موتوكروس هو تخصص لرياضة الدراجات النارية يتكون من مسار السرعة على حلبة وعرة على الطرق الوعرة. أقيم أول سباق موتوكروس في كامبرلي في ساري (إنجلترا) في عام 1924. تمارس هذه الرياضة على دراجة موتوكروس مكيفة لتحمل الصدمات المختلفة الناتجة عن الطلاء الصعب لسطح الحلبة. مثل كل الرياضات ، لها بطولة على المستوى الدولي ، ينظمها الاتحاد الدولي للدراجات النارية (FIM). يتم تقديم ثلاث فئات: MX1 للدراجات النارية المزودة بمحركات 450cc رباعي الأشواط ، ولكن أيضًا محركات 250cc ثنائية الأشواط. MX2 ، والذي يتضمن دراجات نارية بمحركات 250 سم مكعب رباعي الأشواط ولكن أيضًا دراجات نارية بمحركات 125 سم مكعب ثنائية الأشواط مخصصة لأصغرها MX3 حيث يتم استخدام الدراجات النارية بمحركات ثنائية الأشواط تزيد عن 250 سم مكعب ومحركات رباعية الأشواط تزيد عن 450 سم مكعب. القيود البيئية ، مثل التلوث على سبيل المثال ، تضعف المحركات وتدفع الشركات المصنعة للتخلي تدريجياً عن المحرك ثنائي الأشواط. على حساب رباعي الأشواط ، يكون المحرك الريفي ثنائي الأشواط أقل استخدامًا في المسابقات الدولية. ومع ذلك ، في فئات الإناث ، لا يزال يستخدم بش...

الكارتينج هو أحد تخصصات رياضة السيارات  التي تُمارس باستخدام سيارات صغيرة ذات مقعد واحد مع أربع عجلات ، على حلبات من 700 إلى 1500 متر تقريبًا. يبلغ متوسط ​​عرض هذه الحلقات 8 أمتار ، ويمكن أن تستوعب ما يصل إلى أربعين كارتًا في وقت واحد خلال السباق. تم تجهيز عربات الكارت (التي يطلق عليها أيضًا "go-karts" في بلجيكا وكيبيك) بمحرك إزاحة صغير (بشكل عام ثنائي الأشواط 100 أو 125 سم مكعب) والتي تتطور حتى أكثر من 40 حصانًا. مع وزن أقل من 175 كجم ، بما في ذلك السائق ، فهي في الواقع آلات سباق فعالة للغاية مع أقصى وزن / نسبة طاقة. هناك أنواع مختلفة من عربات الكارت: 125 cc go-karts بدون علبة تروس والتي تطور حوالي 15 إلى 35 حصانًا. عربة تروس ذات 125 سم مكعب يمكن أن تصل إلى 185 كم / ساعة على دوائر طويلة وتنتقل من 0 إلى 100 كم / ساعة في ما يزيد قليلاً عن 3 ثوانٍ. 250 سم مكعب ، وتسمى أيضًا "Superkart" ، وهي سيارات عالية الأداء للغاية تتطور بشكل عام في دوائر السيارات. يتم التصوير من 0 إلى 100 كم / ساعة في أقل من 3 ثوانٍ وبسرعة قصوى تبلغ 250 كم / ساعة. هذه بدنية ، مع إطارات أوسع وجناح ...

الجري هو تخصص رياضي لألعاب القوى وهو  ، إلى جانب المشي ، أحد وضعي الحر كة البشرية. تتميز بمرحلة تعليق لا يلمس خلالها أي من القدمين الأرض ، مما يسمح بحركة أكثر كفاءة في استخدام الطاقة من المشي. في المتوسط ​​، تتراوح السرعات من 5 إلى 6 كم / ساعة لقوة التحمل ، إلى 10 إلى 15 كم / ساعة لأحداث اختراق الضاحية ، حتى أكثر من 40 كم / ساعة للعدو. على عكس المشي ، ولكن أيضً ا خبب وركض رباعي الأرجل ، فهو يتمتع بكفاءة في استخدام الطاقة لا تعتمد بشكل كبير على السرعة (حوالي 200 مل من الأكسجين لكل كيلوغرام ولكل كيلومتر). بالمقارنة مع الثدييات الرباعية ، يعد الإنسان عداءًا دائمًا ولكنه فقير ، في حين أن الرئيسيات الأخرى ليس لديها القدرة على التحمل ويظل نادرًا جدًا بالنسبة للثدييات. من المحتمل أن تكون هذه الخاصية بسبب التطور التشريحي للجنس البشري ، إلى الفترة التي استقام فيها الإنسان ليصبح ذا قدمين. الجري هو تخصص رياضي لألعاب القوى وهو ، إلى جانب المشي ، أحد وضعي الحركة البشرية. تتميز بمرحلة تعليق لا يلمس خلالها أي من القدمين الأرض ، مما يسمح بحركة أكثر كفاءة في استخدام الطاقة من المشي. في المتوسط ​​، ...

تعتبر الكلاب حيوانات استثنائية  ، وغني عن البيان ، فهي توفر حضورًا حقيقيًا لمن يصنعونها من حيواناتهم الأليفة. حتى لو كانوا يرون العالم بشكل مختلف تمامًا عنا ولديهم لغتهم الخاصة ، غير المفهومة بالنسبة لنا ، فإنهم يعرفون كيفية التواصل بشكل مثالي مع الرجال بفضل لغة جسدهم. إذا كنت تتساءل عما يتوافق مع هذا السلوك الغريب أو المتكرر لكلبك ، فلا تتردد في قراءة هذا المقال: ستفهم أخيرًا كيف يتيح لك حيوانك الأليف المفضل معرفة رغباته ومشاعره من خلال أفعاله. استعد لتفاجأ! تعتبر الكلاب حيوانات استثنائية  ، وغني عن البيان ، فهي توفر حضورًا حقيقيًا لمن يصنعونها من حيواناتهم الأليفة. حتى لو كانوا يرون العالم بشكل مختلف تمامًا عنا ولديهم لغتهم الخاصة ، غير المفهومة بالنسبة لنا ، فإنهم يعرفون كيفية التواصل بشكل مثالي مع الرجال بفضل لغة جسدهم. إذا كنت تتساءل عما يتوافق مع هذا السلوك الغريب أو المتكرر لكلبك ، فلا تتردد في قراءة هذا المقال: ستفهم أخيرًا كيف يتيح لك حيوانك الأليف المفضل معرفة رغباته ومشاعره من خلال أفعاله. استعد لتفاجأ! تعتبر الكلاب حيوانات استثنائية  ، وغني عن البيان ، فهي توف...

عالمي ستندهش بمجرد معرفة ما فعلته هذه اللبؤة عندما وجدت غزالًا صغيرًا تاريخ النشر 25/11/2021 ابحث عن طعام بحثا عن الطعامإعلان كيم كارداشيان عزباء رسميًا واصل المشاهدةبحثا عن الطعام تتمثل المسؤولية الرئيسية للبؤة في الكبرياء في مطاردة صغارها ورعايتهم. ومع ذلك ، يمكن أن تفاجئ المملكة الحيوانية في بعض الأحيان. شاهد مصور لبؤة تقترب من عجل صغير ، بنفس الطريقة التي يواجه بها المصورون الأنواع وتشكل روابط خاصة. عندما ذهبت لبؤة للصيد وصادفت غزالًا صغيرًا ، كان المصور قادرًا على التقاط بعض اللحظات المخيفة في الفيلم ... نعلم جميعًا أن الأسود يمكنها وستصطاد الغزلان عندما تسنح الفرصة نفسها ، لكن اللبؤة كان لديها شيء آخر في الاعتبار. هذه المرة! عالمي ستندهش بمجرد معرفة ما فعلته هذه اللبؤة عندما وجدت غزالًا صغيرًا تاريخ النشر 25/11/2021 ابحث عن طعام بحثا عن الطعام إعلان كيم كارداشيان عزباء رسميًا واصل المشاهدة بحثا عن الطعام تتمثل المسؤولية الرئيسية للبؤة في الكبرياء في مطاردة صغارها ورعايتهم. ومع ذلك ، يمكن أن تفاجئ المملكة الحيوانية في بعض الأحيان. شاهد مصور لبؤة تقترب من عجل صغير ، بنفس الطريقة ال...

عالمي كيف استحوذ توأمان Trueblue على الإنترنت - قصة الأخوات المذهلات نُشر في 01/17/2022 ظهر هذا المقال في Tipgalore وتم نشره هنا بإذن. 1 كيف استحوذ توأمان Trueblue على الإنترنت - قصة الأخوات المذهلات إعلان كيم كارداشيان عزباء رسميًا واصل المشاهدة عندما شاهدت الصور الأولى لـ "Trueblue Twins" ، وقع الإنترنت بأكمله في حب الفتاتين الجميلتين. شاركت والدة ميغان ومورجان بويد صورة بناتهم على إنستغرام ولم تتوقعوا موجة العواطف التي ستحملها هذه الصور. بدأت ستيفاني بويد في نشر صور لبناتها عندما كانا في الرابعة من العمر. كان جمال التوأم يخطف الأنفاس في ذلك الوقت ، وشارك أكثر من 166 ألف مستخدم على إنستغرام الصور. لم يتمكن المستخدمون من الحصول على ما يكفي من الفتيات وشاركوا صورهم. هذه بعض الصور الأكثر شهرة. ولدت الفتيات في يونيو 2011 وُلد التوأمان ميغان ومورجان بويد في 6 يونيو 2011. بالطبع ، كان الحب من النظرة الأولى للأم وستيفاني عرفت منذ اللحظة الأولى أن بناتها مميزات للغاية. تولد الفتيات بعيون زرقاء لامعة ، الأمر الذي جذب انتباه الناس دائمًا. كانت ستيفاني سعيدة ببناتها وكانت سعيدة بمشارك...

بدأت هذه القصة بأكملها في عام 1957 ، في مدينة تولسا في أوكلاهوما بالولايات المتحدة. قررت البلدية في ذلك العام بناء نوع من كبسولة زمنية للاحتفال بالذكرى الخمسين لتأسيس الدولة. لكنها لم تكن مجرد كبسولة زمنية: فقد خططت المدينة لدفن سيارة ، بليموث بلفيدير ، تحت الأرض أمام قاعة المحكمة لمدة 50 عامًا ، بعد ملئها بأشياء رمزية.عام 1957 ، بحيث يكون مواطنو عام 2007 لديهم ذكرى حية لطريقة الحياة التي كانت سائدة قبل 50 عامًا. كان من الصعب تصديق ذلك "Tulsarama" هو اللقب الذي أطلق على هذا الحدث الذي وقع في عام 1957. وبمناسبة "Tulsarama" ، تمكن سكان المدينة جميعًا من إضافة أشياء إلى رموز الكبسولة الزمنية لهذه الفترة بهدف لتعريفهم بأجيال المستقبل. لكنها لم تكن مجرد كبسولة زمنية على شكل حاوية فولاذية صغيرة مانعة لتسرب الماء. لقد خططوا لكبسولة زمنية أكثر إثارة للإعجاب ، والتي من شأنها أن تملأ قبوًا أسمنتيًا كبيرًا للغاية ، مبنيًا على مبادئ ملجأ تداعيات. بدأت هذه القصة بأكملها في عام 1957 ، في مدينة تولسا في أوكلاهوما بالولايات المتحدة. قررت البلدية في ذلك العام بناء نوع من كبسولة زمني...

عالمي أراد والدا صبيان إنجاب فتاة ، لكنهما أصبحا أفضل بكثير ... تم النشر بتاريخ 08/09/2021 يتمنى والدا صبيان إنجاب فتاة لكنهما حصلوا على شيء أفضل بكثير أراد والدا صبيان إنجاب فتاة ، لكنهما أصبحا أفضل بكثير ... إعلان كيم كارداشيان عزباء رسميًا واصل المشاهدة يقول الكثير من الناس أن إنجاب الأطفال هو أحد أفضل الأشياء التي يمكن أن تحدث لأي شخص في الحياة. يجلب الأطفال الكثير من الحب وبهجة الحياة للعائلات ببراءتهم ومرعبهم. يعتقد معظم الآباء أن إنجاب ابن وابنة واحدة على الأقل أمر مثالي. الزوجان اللذان نحن على وشك اكتشافهما كانا يحاولان إنجاب طفلة لسنوات عديدة. إنهم يتوقعون أخيرًا طفلًا ، لكن لم يكن لديهم أي فكرة عن المفاجأة التي ستقع عليهم. عالمي أراد والدا صبيان إنجاب فتاة ، لكنهما أصبحا أفضل بكثير ... تم النشر بتاريخ 08/09/2021 يتمنى والدا صبيان إنجاب فتاة لكنهما حصلوا على شيء أفضل بكثير أراد والدا صبيان إنجاب فتاة ، لكنهما أصبحا أفضل بكثير ... إعلان كيم كارداشيان عزباء رسميًا واصل المشاهدة يقول الكثير من الناس أن إنجاب الأطفال هو أحد أفضل الأشياء التي يمكن أن تحدث لأي شخص في الحياة. يجلب ال...

عالمي بعد تصريف المياه من قناة باريس عمرها 200 عام ، صُدموا بما رأوه تم النشر بتاريخ 20/04/2021 بعد تجفيف قناة باريسية عمرها 200 عام ، صُدموا بما كشفته المياه بعد تصريف المياه من قناة باريسية عمرها 200 عام ، صُدموا بما رأوه ... إعلان كيم كارداشيان عزباء رسميًا واصل المشاهدة كانت غائمة. اجتمع الحشد وشاهدوا ما يحدث على طول قناة سان مارتن في باريس. لا أحد يستطيع أن يرفع أعينه عن المشهد الذي يتكشف أمام أعينهم. وشاهد الجميع انحسار المياه العكرة للقناة بينما قامت السلطات بتطهير المجرى المائي. ما الذي كان يختبئ تحت مياه القناة خلال القرنين الماضيين؟ بعد كل هذا الوقت ، حضر جمهور قناة سان مارتن عرضًا لم يتوقعوه على الإطلاق. لكن ما الذي وجدناه بالضبط هناك؟ عالمي بعد تصريف المياه من قناة باريس عمرها 200 عام ، صُدموا بما رأوه تم النشر بتاريخ 20/04/2021 بعد تجفيف قناة باريسية عمرها 200 عام ، صُدموا بما كشفته المياه بعد تصريف المياه من قناة باريسية عمرها 200 عام ، صُدموا بما رأوه ... إعلان كيم كارداشيان عزباء رسميًا واصل المشاهدة كانت غائمة. اجتمع الحشد وشاهدوا ما يحدث على طول قناة سان مارتن في باري...

بالنسبة لأي امرأة حامل  ، يمكن أن تكون المشاعر التي تأتي مع الأمومة غامرة. عندما علمت الأم بيثاني ويب لأول مرة أنها تتوقع أربعة توائم ، زاد فرحتها وخوفها وإثارة القلق لديها أربعة أضعاف. وكانت هناك مفاجأة أخرى في المتجر لبيثاني بمجرد وصولها إلى غرفة الولادة. عندما ألقى الأطباء نظرة فاحصة على أطفالها حديثي الولادة ، وجدوا شيئًا رائعًا حقًا. بالنسبة لأي امرأة حامل  ، يمكن أن تكون المشاعر التي تأتي مع الأمومة غامرة. عندما علمت الأم بيثاني ويب لأول مرة أنها تتوقع أربعة توائم ، زاد فرحتها وخوفها وإثارة القلق لديها أربعة أضعاف. وكانت هناك مفاجأة أخرى في المتجر لبيثاني بمجرد وصولها إلى غرفة الولادة. عندما ألقى الأطباء نظرة فاحصة على أطفالها حديثي الولادة ، وجدوا شيئًا رائعًا حقًا. بالنسبة لأي امرأة حامل  ، يمكن أن تكون المشاعر التي تأتي مع الأمومة غامرة. عندما علمت الأم بيثاني ويب لأول مرة أنها تتوقع أربعة توائم ، زاد فرحتها وخوفها وإثارة القلق لديها أربعة أضعاف. وكانت هناك مفاجأة أخرى في المتجر لبيثاني بمجرد وصولها إلى غرفة الولادة. عندما ألقى الأطباء نظرة فاحصة على أطفالها حديث...

زوجة هذا المارينز تحاول إخفاء سر عنه منذ شهور. تعني مهنة في الجيش الابتعاد عن المنزل من حين لآخر. وعندما يكونون كذلك ، ينفصل العديد من الجنود عن عائلاتهم. يؤدي هذا أحيانًا إلى ظهور قصص مؤلمة ولكنها جميلة. خذ ، على سبيل المثال ، مشاة البحرية الأمريكية كريس دوجيرتي ، الذي كانت لديه مفاجأة خاصة جدًا عندما عاد إلى الوطن من خدمته العسكرية ... زوجة هذا المارينز تحاول إخفاء سر عنه منذ شهور. تعني مهنة في الجيش الابتعاد عن المنزل من حين لآخر. وعندما يكونون كذلك ، ينفصل العديد من الجنود عن عائلاتهم. يؤدي هذا أحيانًا إلى ظهور قصص مؤلمة ولكنها جميلة. خذ ، على سبيل المثال ، مشاة البحرية الأمريكية كريس دوجيرتي ، الذي كانت لديه مفاجأة خاصة جدًا عندما عاد إلى الوطن من خدمته العسكرية ... زوجة هذا المارينز تحاول إخفاء سر عنه منذ شهور. تعني مهنة في الجيش الابتعاد عن المنزل من حين لآخر. وعندما يكونون كذلك ، ينفصل العديد من الجنود عن عائلاتهم. يؤدي هذا أحيانًا إلى ظهور قصص مؤلمة ولكنها جميلة. خذ ، على سبيل المثال ، مشاة البحرية الأمريكية كريس دوجيرتي ، الذي كانت لديه مفاجأة خاصة جدًا عندما عاد إلى الوطن من...

امنع السرطان عن طريق استبعاد الأطعمة السبعة التالية من قائمتك. ابحث عن خيارات أفضل وكن أكثر صحة. 1. الأسماك المستزرعة هناك العديد من أنواع الأسماك المستزرعة (إن لم يكن كلها) المحشوة بمواد كيميائية غير إنسانية ومبيدات حشرية ومضادات حيوية. تعطى الأسماك المستزرعة أطعمة خاطئة وعادة ما تكون معدلة وراثيا. لجعل الأسماك تنمو بشكل أسرع ، يستخدم المصنعون طرقًا وتقنيات مختلفة ضارة بصحتنا. امنع السرطان عن طريق استبعاد الأطعمة السبعة التالية من قائمتك. ابحث عن خيارات أفضل وكن أكثر صحة. 1. الأسماك المستزرعة هناك العديد من أنواع الأسماك المستزرعة (إن لم يكن كلها) المحشوة بمواد كيميائية غير إنسانية ومبيدات حشرية ومضادات حيوية. تعطى الأسماك المستزرعة أطعمة خاطئة وعادة ما تكون معدلة وراثيا. لجعل الأسماك تنمو بشكل أسرع ، يستخدم المصنعون طرقًا وتقنيات مختلفة ضارة بصحتنا. امنع السرطان عن طريق استبعاد الأطعمة السبعة التالية من قائمتك. ابحث عن خيارات أفضل وكن أكثر صحة. 1. الأسماك المستزرعة هناك العديد من أنواع الأسماك المستزرعة (إن لم يكن كلها) المحشوة بمواد كيميائية غير إنسانية ومبيدات حشرية ومضادات حيوية. ...

الموضة والجمال لهذا يجب أن تغسلي شعرك بالكولا قد يكون لغسل شعرك بالكولا فوائد عظيمة هل تحلم برأس ممتلئ بشعر جميل ولكن هل الحقيقة أكثر قتامة قليلاً؟ إذا كان شعرك ضعيفًا وباهتًا ، فقد ترغب في مواصلة القراءة لهذه الخدعة التي تتضمن الكولا. انت لست وحدك؛ كثير من النساء لديهن شعر يفتقر إلى الحجم واللمعان. هذا ليس غريباً إذا كنت تفكر فيما نفعله بشكل جماعي لشعرنا: الغسيل المتكرر والصبغ والفرد والتجعيد الذي نقوم به لا يخدم شعرنا أي مصلحة. لحسن الحظ ، هناك منتج بسيط قد يحدث فرقًا كبيرًا ، ومن المحتمل أن يكون لديك زجاجة منه في ثلاجتك بالفعل. الموضة والجمال لهذا يجب أن تغسلي شعرك بالكولا قد يكون لغسل شعرك بالكولا فوائد عظيمة هل تحلم برأس ممتلئ بشعر جميل ولكن هل الحقيقة أكثر قتامة قليلاً؟ إذا كان شعرك ضعيفًا وباهتًا ، فقد ترغب في مواصلة القراءة لهذه الخدعة التي تتضمن الكولا. انت لست وحدك؛ كثير من النساء لديهن شعر يفتقر إلى الحجم واللمعان. هذا ليس غريباً إذا كنت تفكر فيما نفعله بشكل جماعي لشعرنا: الغسيل المتكرر والصبغ والفرد والتجعيد الذي نقوم به لا يخدم شعرنا أي مصلحة. لحسن الحظ ، هناك منتج بسيط قد...

قرية بتصميم العصور الوسطى  ، كنيسة باروكية ، موقع إيبيري ، ثراء التراث هو الأصل الرئيسي للمدن الداخلية الموجودة في منطقة فالنسيا. نحن نقدر أيضًا جمال المناظر الطبيعية المكونة من الجبال والوديان والوديان والبحيرات ، وأيضًا من أشجار الصنوبر وحقول أشجار البرتقال واللوز ، التي تتفتح فور حلول فصل الربيع. إنها أيضًا فرصة لاكتشاف فن طهي معين ، مصحوبًا بنبيذ Utiel-Requena ، بحيث تكون التجارب المقدمة كاملة. قرية بتصميم العصور الوسطى ، كنيسة باروكية ، موقع إيبيري ، ثراء التراث هو الأصل الرئيسي للمدن الداخلية الموجودة في منطقة فالنسيا. نحن نقدر أيضًا جمال المناظر الطبيعية المكونة من الجبال والوديان والوديان والبحيرات ، وأيضًا من أشجار الصنوبر وحقول أشجار البرتقال واللوز ، التي تتفتح فور حلول فصل الربيع. إنها أيضًا فرصة لاكتشاف فن طهي معين ، مصحوبًا بنبيذ Utiel-Requena ، بحيث تكون التجارب المقدمة كاملة. قرية بتصميم العصور الوسطى  ، كنيسة باروكية ، موقع إيبيري ، ثراء التراث هو الأصل الرئيسي للمدن الداخلية الموجودة في منطقة فالنسيا. نحن نقدر أيضًا جمال المناظر الطبيعية المكونة من الجبال وال...

تعتبر وسيلة النقل عنصرًا مهمًا يجب مراعاته عند الذهاب في إجازة. في المدينة ، يوفر استئجار سكوتر كهربائي العديد من المزايا للانتقال من حي إلى آخر ، ولكن أيضًا لمغادرة المنطقة الحضرية واستكشاف المناطق المحيطة. هل تخطط للذهاب إلى باريس أو مرسيليا أو بروكسل أو روما أو مدريد قريبًا في رحلة مدينة لبضعة أيام؟ لذلك ، اختر سكوترًا كهربائيًا وانس ضغوط السيارة والمواصلات العامة. السكوتر الكهربائي عملي بلا حدود عندما نذهب لزيارة مدينة كبيرة خلال العطلات ، غالبًا ما نخشى إضاعة الكثير من الوقت في وسائل النقل العام ، وبالتالي لا يكون لدينا الوقت للقيام بكل ما نريد القيام به. غالبًا ما تتعرض وسائل النقل العام لعاصفة من قبل السكان المحليين والسياح ، وليس من السهل دائمًا العثور على الاتجاهات. غالبًا ما يشعر المسافرون الذين يستخدمون سياراتهم للوصول إلى إحدى المدن بالقلق بشأن إضاعة الوقت في الاختناقات المرورية والبحث عن مكان لصف السيارة. لتجنب كل هذه المواقف العصيبة  ، فإن استئجار أو شراء سكوتر كهربائي هو الحل الأكثر عملية المتاح لقضاء العطلات لاكتشاف مدينة مع راحة البال التامة. يتيح وضع النقل هذا إمك...

يواصل العديد من الأشخاص استخدام السيارة للسفر إلى وجهة عطلتهم في فرنسا. هذا يجعل من الممكن أن تكون متحركًا وتنتقل بسهولة من مكان إلى آخر في المنطقة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالوصول بسيارتك الشخصية ، يمكن أن تتعقد الأمور بسرعة. البعض لا يملك سيارة حديثة بما يكفي لتحمل مئات الكيلومترات. بالإضافة إلى مخاطر الانهيار ، يمكن أن تؤدي تكاليف الإصلاحات أو حتى الإصلاحات إلى تفجير الميزانية بسرعة. بالنسبة للآخرين ، فإن الحقيقة البسيطة المتمثلة في الاضطرار إلى القيادة لعدة ساعات على الطريق السريع للوصول إلى الوجهة النهائية هي مصدر قلق. للتحايل على هذه المشاكل ، يُنصح المصطافون باستئجار سيارة ذات مقعد واحد. الاستقلالية والاقتصاد والراحة والأمان ، وتأجير السيارات له العديد من المزايا. تأجير السيارات في إجازة: إنه عملي! غالبًا ما يتردد الأشخاص الذين لديهم سيارة قديمة في الذهاب في إجازة معها. هذا يمثل بالفعل المخاطرة ، والتكاليف التي يجب تحملها في حالة حدوث مشكلة يمكن أن تثقل كاهل الميزانية بسرعة. هذا هو المكان الذي يلعب فيه استئجار سيارة مباشرة في مكان العطلة. اليوم في فرنسا ، يوجد في جميع المدن الكبر...

لمدة 6 أيام حتى الآن ،  عادت الحرب إلى حدود أوروبا ، بعد أن قررت روسيا في 24 فبراير غزو أوكرانيا. قصفت عدة مدن واندلع قتال في الشوارع. يحاول الجيش الأوكراني وعدد كبير من المدنيين مقاومة هجوم الجيش الروسي ، ولكن كما يخشى الجميع ، فقد أصيب العديد من الضحايا بالفعل بالأسى. كما غادر حوالي 500000 شخص المنطقة وستأتي تدفقات أخرى. لمدة 6 أيام حتى الآ ن ، عادت الحرب إلى حدود أوروبا ، بعد أن قررت روسيا في 24 فبراير غزو أوكرانيا. قصفت عدة مدن واندلع قتال في الشوارع. يحاول الجيش الأوكراني وعدد كبير من المدنيين مقاومة هجوم الجيش الروسي ، ولكن كما يخشى الجميع ، فقد أصيب العديد من الضحايا بالفعل بالأسى. كما غادر حوالي 500000 شخص المنطقة وستأتي تدفقات أخرى. لمدة 6 أيام حتى الآن  ، عادت الحرب إلى حدود أوروبا ، بعد أن قررت روسيا في 24 فبراير غزو أوكرانيا. قصفت عدة مدن واندلع قتال في الشوارع. يحاول الجيش الأوكراني وعدد كبير من المدنيين مقاومة هجوم الجيش الروسي ، ولكن كما يخشى الجميع ، فقد أصيب العديد من الضحايا بالفعل بالأسى. كما غادر حوالي 500000 شخص المنطقة وستأتي تدفقات أخرى. لمدة 6 أيام...

تشعر بالثقل في ساقيك ، هل تواجه صعوبة في النزول على الدرج ، أو ببساطة الخروج من السرير في الصباح؟ هل تشعر بالحركة وكأنها جحيم لأن مفاصلك متيبسة أو مؤلمة؟ توقف عن الشعور بالعجز بسبب آلام مفاصلك لأنه من الممكن الآن إراحة ساقيك في بضع دقائق وبسعر زهيد!يرى الكثير من الناس أن الألم يبدأ ولا يتفاعلون على الفور. انها غلطة! يجب أن تتصرف بسرعة للتخلص من هذا الألم الذي لا يطاق وتجنب تفاقمه. اعتني بصحتك! النصف السفلي  من جسمنا هو عمودنا - أقدامنا وأرجلنا تتحمل وزننا يوميًا  - إنها تدعمنا وتسمح لنا بالتحرك. إنها تضمن توازننا وتمتص التأثيرات. لذلك من الضروري الاعتناء بأطرافنا بشكل يومي ، ومراجعة الطبيب أو أخصائي الأقدام بانتظام. لكن بأي ثمن؟ "هذا هو الحل الذي أنقذني" يقول بيير"لا أحد يستطيع أن يخفف آلام مفاصلي ... لذلك قررت التعامل مع هذا بنفسي. لطالما كنت شخصًا إيجابيًا وسعيدًا. لكن الأمور تغيرت بعد استئصال الأوردة المتنقلة منذ حوالي عامين. بعد فترة وجيزة ، بدأ التهاب المفاصل ، الذي كان بالفعل مشكلة في قدمي وكاحلي ، في الدخول إلى ركبتي ... في بعض الأحيان ، فجأة ، لن أتمكن من المشي أ...

الرسائل النصية ممتعة. من الجيد إرسال نصوص جميلة وليس أقل إثارة لتلقي مثل هذه الرسائل. قد تبدو رسالتك القصيرة ساذجة وبريئة - وهذا أفضل! لا تتردد في أن تبدو لطيفًا ولطيفًا. إذا كنت تحب رجلك  وتقدره على ما يفعله من أجلك ، فأخبره بما تشعر به من خلال إرسال شيء دافئ وصادق إليه. فيما يلي بعض الأمثلة لما يمكن أن يبهج مزاجه في الصباح. 1. "أتمنى لك يومًا رائعًا" رسالتك الصباحية قد تعني له أكثر مما تتخيل! أتمنى له يومًا رائعًا قبل وصوله إلى مكتبه. سيعلم أنك تتذكره. الرسائل النصية ممتعة. من الجيد إرسال نصوص جميلة وليس أقل إثارة لتلقي مثل هذه الرسائل. قد تبدو رسالتك القصيرة ساذجة وبريئة - وهذا أفضل! لا تتردد في أن تبدو لطيفًا ولطيفًا. إذا كنت تحب رجلك وتقدره على ما يفعله من أجلك ، فأخبره بما تشعر به من خلال إرسال شيء دافئ وصادق إليه. فيما يلي بعض الأمثلة لما يمكن أن يبهج مزاجه في الصباح. 1. "أتمنى لك يومًا رائعًا" رسالتك الصباحية قد تعني له أكثر مما تتخيل! أتمنى له يومًا رائعًا قبل وصوله إلى مكتبه. سيعلم أنك تتذكره. الرسائل النصية ممتعة. من الجيد إرسال نصوص جميلة وليس أقل إثارة ...

ألقى الطبيب نظرة على النتائج ولم يستطع التوقف  عن النظر إليها.  كيف كان هذا ممكنا؟ ثم قام بفحص البيانات الأخرى لمعرفة ما إذا كانت النتائج متطابقة. لم يغير أي شيء. لم يكن من الممكن أن يكون التوأم سوى متفرجين على هذا الموقف ، في حين غمر أخصائي الصحة بما رآه. بعد قليل من الانتظار ، لجأ الطبيب أخيرًا إلى الأخوات. كتب الكفر على وجهه. من الواضح أنه صُدم مما اكتشفه للتو ، الأمر الذي لم يقلقهم إلا. لكنهم لم يستطيعوا فعل أي شيء سوى الاستماع إلى ما سيقوله لهم ... ألقى الطبيب نظرة ع لى النتائج ولم يستطع التوقف عن النظر إليها. كيف كان هذا ممكنا؟ ثم قام بفحص البيانات الأخرى لمعرفة ما إذا كانت النتائج متطابقة. لم يغير أي شيء. لم يكن من الممكن أن يكون التوأم سوى متفرجين على هذا الموقف ، في حين غمر أخصائي الصحة بما رآه. بعد قليل من الانتظار ، لجأ الطبيب أخيرًا إلى الأخوات. كتب الكفر على وجهه. من الواضح أنه صُدم مما اكتشفه للتو ، الأمر الذي لم يقلقهم إلا. لكنهم لم يستطيعوا فعل أي شيء سوى الاستماع إلى ما سيقوله لهم ... ألقى الطبيب نظرة على  النتائج ولم يستطع التوقف عن النظر إليها. كيف كان ...

هل قدميك ثقيلتان ،  أو تجد صعوبة في نزول السلالم أو مجرد وضعها على الأرض عند النهوض من السرير كل صباح؟ بعض الحركات بالنسبة لك الجحيم ، لأن مفاصلك متيبسة أو مؤلمة؟ توقف عن الشعور بالعجز في وجه آلام مفاصلك لأنه من الممكن الآن تهدئة قدميك في بضع دقائق وبسعر أقل! يرى الكثير من الناس أن الألم يبدأ ولا يتفاعلون على الفور. فمن الخطأ ! يجب أن تتصرف بسرعة لمساعدة قدميك على التخلص من هذا الألم الذي لا يطاق وبالتالي تجنب أي تفاقم. اعتني بصحتك. القدمان أعمدة أجسادنا: إنها تدعمنا وتسمح لنا بالحركة. إنها تدعم وزن أجسامنا ، وتضمن توازننا وتأثيرات الوسادة. هذا هو سبب أهمية العناية بقدميك بشكل يومي واستشارة طبيب أقدام بانتظام ، ولكن بأي ثمن؟ "لم يكن أحد قادرًا  على تخفيف آلام المفاصل ... لذلك قررت أن أعتني بها بنفسي. لقد كنت دائمًا شخصًا إيجابيًا وسعيدًا. لكن الأمور تغيرت بعد جراحة التهاب اللفافة الأخمصية منذ حوالي عامين. بعد فترة وجيزة ، بدأ التهاب المفاصل ، الذي كان يؤثر بالفعل على قدمي وكاحلي ، في مهاجمة ركبتي ... أحيانًا لم أستطع المشي أو الوقوف فجأة ... كانت آخر مرة حدث فيها هذا في حفل عا...

عالمي أدوات المطبخ هذه تجعل إعداد الوجبات أسهل بكثير تم النشر بتاريخ 04/07/2021 حيل الطبخ التي تجعل تحضير الوجبات أسهل بكثير حيل المطبخ هذه تجعل تحضير الوجبة أسهل بكثير إعلان أفلام ديزني وورنر وسوني هالت في روسيا واصل المشاهدة يحتاج الجميع تقريبًا إلى معرفة كيفية الطهي على الأقل إلى الحد الأدنى. سواء كانوا طلابًا صغارًا يعيشون بمفردهم أو آباء لديهم أسر يعولونها. هناك أوقات يكون فيها تحضير الوجبة أمرًا سهلًا وسريعًا ، ولكن هناك كل تلك الأوقات الأخرى ... عند إعداد الوجبة يمكن أن يستغرق الكثير من الوقت والجهد. هل تعلم أن هناك عدة حيل لتسهيل تحضير الوجبات؟ سواء كنت طاهياً مبتدئاً أو طاهياً ماهراً ، فإن نصائح وحيل المطبخ هذه مضمونة للحصول على وجبات جاهزة في لمح البصر. اقرأ هذا المقال بعناية ، وأصبح ملك الموقد!  عالمي أدوات المطبخ هذه تجعل إعداد الوجبات أسهل بكثير تم النشر بتاريخ 04/07/2021 حيل الطبخ التي تجعل تحضير الوجبات أسهل بكثير حيل المطبخ هذه تجعل تحضير الوجبة أسهل بكثير إعلان أفلام ديزني وورنر وسوني هالت في روسيا واصل المشاهدة يحتاج الجميع تقريبًا إلى معرفة كيفية الطهي على الأقل ...

عالمي أجمل 50 سيارة ذات عجلتين في السبعينيات تم النشر بتاريخ 09/30/2020 إعلان بالنسبة لمعظمنا  ، فإن ركوب الدراجة النارية يتعلق أولاً وقبل كل شيء بالحرية: أن نكون أقرب إلى الطبيعة. تشترك الدراجات النارية في السبعينيات في شيء واحد مع أسلافها وكذلك مع خلفائهم في الثمانينيات: لقد سمحوا للسائق بالانغماس في الميكانيكا من أجل إصلاح وصيانة سيارته الخاصة. كل شخص امتلك دراجة نارية في ذلك الوقت وأثناء الستينيات تعلم الكثير عن عناصرها الميكانيكية. في الوقت الحاضر ، يتم تخصيص دراجة نارية حديثة للتكنولوجيا العالية التي يمكن أن تكون محبطة للسائقين المخلصين في ذلك الوقت الذين طوروا معارفهم تدريجيًا من حيث الميكانيكا واستمدوا بعض الرضا والشعور بالاستقلالية. تمثل السبعينيات أيضًا الفترة التي وصلت فيها فرقة رولينج ستونز إلى ذروة نجاحها. وبنفس الروح الصخرية ، سيظهر راكبو الدراجات النارية على الطرقات مع الموديلات الجديدة والسترة السوداء الأساسية. نحن نشهد استمرار الدراجات النارية Café-racer التي تسلط الضوء على السرعة والأداء. كما أن وصول هارلي ديفيدسون وسوزوكي وهوندا وغيرها من العلامات التجارية المعرو...

  من أهم الأشياء التي يجب توفرها في المنزل هو ورق الألمنيوم. من المثير للدهشة أن ورق الألومنيوم مفيد لأكثر من مجرد الطهي. تابع القراءة لاكتشاف 21 اختراقًا يمكنك استخدامها لتحقيق أقصى استفادة من رقائق الألومنيوم. قم بإنشاء مسار التحويل الخاص بك عندما تحتاج إلى صب السوائل في زجاجة بدقة ، فكل ما عليك فعله هو أن تأخذ قطعة من ورق الألمنيوم وتصنع شكلًا مخروطيًا ، مع ترك فتحة ضيقة في الأسفل. من أهم الأشياء التي يجب توفرها في المنزل هو ورق الألمنيوم. من المثير للدهشة أن ورق الألومنيوم مفيد لأكثر من مجرد الطهي. تابع القراءة لاكتشاف 21 اختراقًا يمكنك استخدامها لتحقيق أقصى استفادة من رقائق الألومنيوم. قم بإنشاء مسار التحويل الخاص بك عندما تحتاج إلى صب السوائل في زجاجة بدقة ، فكل ما عليك فعله هو أن تأخذ قطعة من ورق الألمنيوم وتصنع شكلًا مخروطيًا ، مع ترك فتحة ضيقة في الأسفل. من أهم الأشياء التي يجب توفرها في المنزل هو ورق الألمنيوم. من المثير للدهشة أن ورق الألومنيوم مفيد لأكثر من مجرد الطهي. تابع القراءة لاكتشاف 21 اختراقًا يمكنك استخدامها لتحقيق أقصى استفادة من رقائق الألومنيوم. قم بإنشاء مس...

التدريب المتقاطع ، التدريب الدائري  ، تختلف الأسماء وفقًا للغرف ولكن هذا التدريب مشترك في تدريب الجسم بالكامل في نفس الوقت في تمارين القلب وتمارين الأثقال. المبدأ هو اقتراح برنامج تدريب وظيفي. التدريب المتقاطع هو تدريب متاح لجميع التخصصات المختلفة بهدف تحسين الحالة البدنية والأداء. يمكن ممارسة هذه الطريقة الكاملة باستخدام معدات قليلة أو بدون معدات ، في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق أو في المنزل. يعد هذا التدريب الدائري للمبتدئين مثاليًا للبدء بدون معدات أو قيود. فهرس 1. ما هو التدريب المتقاطع / التدريب الدائري؟ لمن هذا النوع من التدريب؟ المعدات وأماكن التدريب ما هو الفرق بين التدريب المتبادل وكروس فيت؟ 2. مبادئ التدريب عبر التدريب؟ تمارين وظيفية كثافة عالية تردد التدريب مدة التدريب 3. دورة تدريبية الاحماء الحصة كيف تقيس تقدمه؟ 4. برنامج تدريب كروس فيتاديوم 5. أي نظام غذائي للتدريب المتقاطع؟ ما هو التدريب المتقاطع / التدريب الدائري؟ تعتمد طريقة التدريب المتقاطع عالي الكثافة على حركات وظيفية طبيعية تشمل جميع مجموعات العضلات. هذا البرنامج التدريبي الشامل للجميع. لذلك فهي تش...

هل تريد عرض بنية جافة ومرسومة؟  حان الوقت لبدء برنامج كمال الأجسام الجاف وفقدان الوزن لتقليل كتلة الدهون مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من كتلة العضلات. لتبني ردود الفعل الصحيحة ، وفقدان الوزن وتجنب هزال العضلات ، يوفر لك برنامج الجفاف للرجال المعلومات الأساسية لتنفيذ التدريبات الخاصة بك: نوع التمارين ، تدريب الوزن ونسبة القلب ، الكثافة ، تكرار ومدة جلساتك ، وحتى التغذية ... تتم مراجعة كل شيء للنجاح في التجفيف وبالتالي تحويل جسمك جذريًا في غضون أسابيع قليلة. فهرس 1. مبادئ تدريب العضلات الهزيلة ما تمارين كمال الاجسام للقطع؟ ما شدة تدريب كمال الاجسام؟ كثافة تجريب القلب من أجل العجاف ما تواتر التدريب؟ ما هي مدة التدريب؟ 2. برنامج فيتاديوم للجفاف وخسارة الوزن 3. تجفيف العضلات والتغذية ما ملاحق للجفاف؟ مبدأ التدريب لجفاف العضلات خصوصية برنامج كمال الأجسام  الجاف هو الحصول على الدهون كقناة طاقة للتسبب في فقدان الوزن بشكل مكثف مع الحفاظ على حجم العضلات والتمثيل الغذائي الأساسي. يعتمد نجاح برنامجك على كلٍّ من خطة الطعام مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومزيج من تمارين الوزن وتمارين ا...

ما الهدف من كمال الأجسام : الهزيل ، أو زيادة الكتلة ، أو العضلات الخالية من الدهون؟ لا يوجد برنامج تدريب كمال أجسام سيئ للرجال ، كل ما عليك هو ألا تحصل على الهدف الخطأ! يتم احتساب عوامل أخرى مثل مدة التدريب ، وعدد التكرارات التي يتعين القيام بها في كل جلسة لتتطور ، والتي يتم الاختيار من بينها وفقًا للمستوى أو الهدف. هناك الكثير من الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك  لبدء البرنامج جيدًا وتأكد من موازنة الشدة وأوقات التعافي. في القاعدة ، نتطلع جميعًا تقريبًا إلى اكتساب العضلات. بعد ذلك ، لاجتياز الدورة ، إما أن نقرر اكتساب الكتلة ، أو نجف. فهرس 1. اكتساب الكتلة ، اكتساب العضلات أو الجفاف؟ 2. ما هي التدريبات التي تحقق أهدافك؟ نسبة القلب / القوة تمارين العزلة مقابل التدريبات الأساسية كثافة التدريب 3. ما تردد التدريب؟ 4. ما هي مدة تدريب القوة؟ كيف تعرف ما إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن ، أو العجاف ، أو النحافة؟ اكتساب الكتلة يعني اكتساب كتلة عضلية ، حتى لو كان ذلك يعني أيضًا اكتساب كتلة دهنية قليلة. هذا هدف مخصص إما للرجال النحيفين جدًا (ectomorphs) ، أو لاعبو كمال الأجسام الذين يتمتعون...

لا تتطلع النساء فقط إلى إنقاص الوزن . اليوم ، نحن جميعًا ضحايا أسلوب الحياة المستقرة والأطعمة السريعة. هل أنت رجل وتريد أن تخسر الوزن الزائد المتراكم على مر السنين؟ هل تريدين خسارة دهون الب طن واكتساب الحزام عند بناء العضلات؟ من خلال اتباع برنامج فقدان الوزن في كمال الأجسام ، ستقلل من كتلة الدهون لديك بسرعة أكبر مع الحفاظ على كتلة عضلاتك. من الضروري تغيير العادات التي أدت إلى زيادة الوزن . يخبرك برنامج إنقاص الوزن للرجال بالتفصيل عن كيفية القيام بتمرين جيد: تدريب الوزن ونسبة القلب ، وأنواع التمارين ، وكثافة جلساتك ، ومدة جلساتك ، وحتى التغذية ... يكفي لتحويل جسمك في غضون أسابيع قليلة . برنامج إنقاص الوزن للرجال بسيط وفعال وسريع. فقط احصل عليه! فهرس 1. مبادئ تدريب الرجل لإنقاص الوزن ما تمارين كمال الاجسام للرجل لتخفيف الوزن؟ ما شدة تدريب كمال الاجسام؟ تدريب القلب المكثف لفقدان الوزن ما تواتر التدريب؟ ما هي مدة التدريب؟ 2. برنامج فيتاديوم لإنقاص الوزن للرجال 3. فقدان الوزن والتغذية ما المكملات الغذائية لفقدان الوزن؟ مبدأ التدريب لفقدان الوزن ستكون ممارسة الرياضة جزءًا  من حياتك اليوم...

كل ما تحتاج إلى معرفته قبل البدء في برنامج تدريبات القوة هذا: أحيانًا يساء فهم فكرة القوة في كمال الأجسام لأنها خاصة للجميع وليست بالضرورة ضمانًا لكتلة العضلات. يتمتع بعض الممارسين بقوة رياضية كبيرة دون أن يكون لديهم حجم العضلات بالنسبة لهذه القوة. إن الجهاز العصبي بالنسبة للعضلات (الجهاز العصبي العضلي) هو الذي يحدد القوة. في المقابل ، تعزز القوة المتزايدة نمو العضلات. العضلة الأقوى هي العضلة التي تكيفت مع جهد أكثر كثافة. يتم هذا التكيف عن طريق زيادة حجم وعدد الألياف الموجودة في العضلات. مع العلم أن القوة هي عامل حاسم في اكتساب العضلات ، فمن المهم معرفة التقنيات التي تسمح لك بزيادة قوتك. في بعض الأحيان ، لا تكفي الأساليب التقليدية لبناء العضلات وعليك تطبيق تقنيات محددة من برنامج القوة الخالصة لاتخاذ خطوة جديدة. تمارين تقوي القوة لاكتساب القوة ، من الضروري تفضيل التمارين متعددة المفاصل. وهذا يعني ، تلك التي تشغل عدة مفاصل وتخلق تآزرًا بين عدة عضلات. هذه ، على سبيل المثال ، التمارين التالية: القرفصاء الرفعة المميتة مقعد سحب الظهر الصحافة العسكرية الانخفاضات كيف تعمل لاكتساب القوة؟ قبل ال...