webremede

كل ما تحتاج إلى معرفته قبل البدء في برنامج تدريبات القوة هذا: أحيانًا يساء فهم فكرة القوة في كمال الأجسام لأنها خاصة للجميع وليست بالضرورة ضمانًا لكتلة العضلات. يتمتع بعض الممارسين بقوة رياضية كبيرة دون أن يكون لديهم حجم العضلات بالنسبة لهذه القوة. إن الجهاز العصبي بالنسبة للعضلات (الجهاز العصبي العضلي) هو الذي يحدد القوة. في المقابل ، تعزز القوة المتزايدة نمو العضلات. العضلة الأقوى هي العضلة التي تكيفت مع جهد أكثر كثافة. يتم هذا التكيف عن طريق زيادة حجم وعدد الألياف الموجودة في العضلات. مع العلم أن القوة هي عامل حاسم في اكتساب العضلات ، فمن المهم معرفة التقنيات التي تسمح لك بزيادة قوتك. في بعض الأحيان ، لا تكفي الأساليب التقليدية لبناء العضلات وعليك تطبيق تقنيات محددة من برنامج القوة الخالصة لاتخاذ خطوة جديدة. تمارين تقوي القوة لاكتساب القوة ، من الضروري تفضيل التمارين متعددة المفاصل. وهذا يعني ، تلك التي تشغل عدة مفاصل وتخلق تآزرًا بين عدة عضلات. هذه ، على سبيل المثال ، التمارين التالية: القرفصاء الرفعة المميتة مقعد سحب الظهر الصحافة العسكرية الانخفاضات كيف تعمل لاكتساب القوة؟ قبل ال...