برنامج انقاص الوزن في كمال الاجسام للرجال

لا تتطلع النساء فقط إلى إنقاص الوزن

. اليوم ، نحن جميعًا ضحايا أسلوب الحياة المستقرة والأطعمة السريعة. هل أنت رجل وتريد أن تخسر الوزن الزائد المتراكم على مر السنين؟ هل تريدين خسارة دهون البطن واكتساب الحزام عند بناء العضلات؟ من خلال اتباع برنامج فقدان الوزن في كمال الأجسام ، ستقلل من كتلة الدهون لديك بسرعة أكبر مع الحفاظ على كتلة عضلاتك.

من الضروري تغيير العادات التي أدت إلى زيادة الوزن

. يخبرك برنامج إنقاص الوزن للرجال بالتفصيل عن كيفية القيام بتمرين جيد: تدريب الوزن ونسبة القلب ، وأنواع التمارين ، وكثافة جلساتك ، ومدة جلساتك ، وحتى التغذية ... يكفي لتحويل جسمك في غضون أسابيع قليلة . برنامج إنقاص الوزن للرجال بسيط وفعال وسريع. فقط احصل عليه!

فهرس

1. مبادئ تدريب الرجل لإنقاص الوزن

ما تمارين كمال الاجسام للرجل لتخفيف الوزن؟

ما شدة تدريب كمال الاجسام؟

تدريب القلب المكثف لفقدان الوزن

ما تواتر التدريب؟

ما هي مدة التدريب؟

2. برنامج فيتاديوم لإنقاص الوزن للرجال

3. فقدان الوزن والتغذية

ما المكملات الغذائية لفقدان الوزن؟

مبدأ التدريب لفقدان الوزن

ستكون ممارسة الرياضة جزءًا

 من حياتك اليومية ، وإذا كنت ترغب في الحصول على نتائج ، فسيتعين عليك توفير الوقت في جدولك الزمني لتلائم هذه الجلسات الرياضية.

لمساعدة جسمك على حرق الدهون ، من المهم تحديها بطرق مختلفة. تمارين القلب وكمال الاجسام مكملتان لتحقيق ذلك.

الهدف هو تعبئة الدهون كمسار للطاقة للتسبب في فقدان الوزن مع الحفاظ على معدل الأيض الأساسي المرتفع.

مع اتباع نظام غذائي مقيد للسعرات الحرارية ومزيج من تمارين القلب وتمارين القوة ، سيكون هدف إنقاص الوزن أكثر قابلية للتحقيق. يبقى الهدف زيادة حرق الدهون بالقلب والحفاظ على العضلات من خلال تدريبات القوة.

ما يجب تذكره من برنامج إنقاص الوزن للرجال:

نسبة 60٪ كمال أجسام و 40٪ تمارين القلب

50٪ تمارين أساسية و 50٪ تمارين عزل

استخدام الأحمال المتوسطة

تكرار 5 مرات في الأسبوع (جلستان مختلطتان عضلات / كارديو وجلستان كارديو)

كثافة معتدلة

جلسة تستمر لمدة 1 ساعة كحد أقصى 2