برنامج كمال الأجسام للرجال
ما الهدف من كمال الأجسام : الهزيل ، أو زيادة الكتلة ، أو العضلات الخالية من الدهون؟ لا يوجد برنامج تدريب كمال أجسام سيئ للرجال ، كل ما عليك هو ألا تحصل على الهدف الخطأ! يتم احتساب عوامل أخرى مثل مدة التدريب ، وعدد التكرارات التي يتعين القيام بها في كل جلسة لتتطور ، والتي يتم الاختيار من بينها وفقًا للمستوى أو الهدف. هناك الكثير من الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك لبدء البرنامج جيدًا وتأكد من موازنة الشدة وأوقات التعافي. في القاعدة ، نتطلع جميعًا تقريبًا إلى اكتساب العضلات. بعد ذلك ، لاجتياز الدورة ، إما أن نقرر اكتساب الكتلة ، أو نجف. فهرس 1. اكتساب الكتلة ، اكتساب العضلات أو الجفاف؟ 2. ما هي التدريبات التي تحقق أهدافك؟ نسبة القلب / القوة تمارين العزلة مقابل التدريبات الأساسية كثافة التدريب 3. ما تردد التدريب؟ 4. ما هي مدة تدريب القوة؟ كيف تعرف ما إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن ، أو العجاف ، أو النحافة؟ اكتساب الكتلة يعني اكتساب كتلة عضلية ، حتى لو كان ذلك يعني أيضًا اكتساب كتلة دهنية قليلة. هذا هدف مخصص إما للرجال النحيفين جدًا (ectomorphs) ، أو لاعبو كمال الأجسام الذين يتمتعون...
