webremede

هل تريد عرض بنية جافة ومرسومة؟  حان الوقت لبدء برنامج كمال الأجسام الجاف وفقدان الوزن لتقليل كتلة الدهون مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من كتلة العضلات. لتبني ردود الفعل الصحيحة ، وفقدان الوزن وتجنب هزال العضلات ، يوفر لك برنامج الجفاف للرجال المعلومات الأساسية لتنفيذ التدريبات الخاصة بك: نوع التمارين ، تدريب الوزن ونسبة القلب ، الكثافة ، تكرار ومدة جلساتك ، وحتى التغذية ... تتم مراجعة كل شيء للنجاح في التجفيف وبالتالي تحويل جسمك جذريًا في غضون أسابيع قليلة. فهرس 1. مبادئ تدريب العضلات الهزيلة ما تمارين كمال الاجسام للقطع؟ ما شدة تدريب كمال الاجسام؟ كثافة تجريب القلب من أجل العجاف ما تواتر التدريب؟ ما هي مدة التدريب؟ 2. برنامج فيتاديوم للجفاف وخسارة الوزن 3. تجفيف العضلات والتغذية ما ملاحق للجفاف؟ مبدأ التدريب لجفاف العضلات خصوصية برنامج كمال الأجسام  الجاف هو الحصول على الدهون كقناة طاقة للتسبب في فقدان الوزن بشكل مكثف مع الحفاظ على حجم العضلات والتمثيل الغذائي الأساسي. يعتمد نجاح برنامجك على كلٍّ من خطة الطعام مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومزيج من تمارين الوزن وتمارين ا...

ما الهدف من كمال الأجسام : الهزيل ، أو زيادة الكتلة ، أو العضلات الخالية من الدهون؟ لا يوجد برنامج تدريب كمال أجسام سيئ للرجال ، كل ما عليك هو ألا تحصل على الهدف الخطأ! يتم احتساب عوامل أخرى مثل مدة التدريب ، وعدد التكرارات التي يتعين القيام بها في كل جلسة لتتطور ، والتي يتم الاختيار من بينها وفقًا للمستوى أو الهدف. هناك الكثير من الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك  لبدء البرنامج جيدًا وتأكد من موازنة الشدة وأوقات التعافي. في القاعدة ، نتطلع جميعًا تقريبًا إلى اكتساب العضلات. بعد ذلك ، لاجتياز الدورة ، إما أن نقرر اكتساب الكتلة ، أو نجف. فهرس 1. اكتساب الكتلة ، اكتساب العضلات أو الجفاف؟ 2. ما هي التدريبات التي تحقق أهدافك؟ نسبة القلب / القوة تمارين العزلة مقابل التدريبات الأساسية كثافة التدريب 3. ما تردد التدريب؟ 4. ما هي مدة تدريب القوة؟ كيف تعرف ما إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن ، أو العجاف ، أو النحافة؟ اكتساب الكتلة يعني اكتساب كتلة عضلية ، حتى لو كان ذلك يعني أيضًا اكتساب كتلة دهنية قليلة. هذا هدف مخصص إما للرجال النحيفين جدًا (ectomorphs) ، أو لاعبو كمال الأجسام الذين يتمتعون...