webremede

تم تطوير هذا البرنامج  المخصص لتطوير الكتفين من قبل مدربينا. يتضمن 4 تمارين مخصصة للأكتاف مقترحة مع العديد من الاختلافات وتجمع بين تقنيات التناقص وتقنيات الهرم لمزيد من الشدة. الضغط بالجلوس بالبار أو الدمبل: 6 سلاسل هرمية * 15/12/10/ 8/10/12 تكرار. أمسك الحديد أو الدمبل عند مستوى الأذن. تأكد من أن ظهرك مثبت ومغلف. أسفل الظهر في وضع محايد ، ادفع عموديًا حتى يتم تمديد الذراعين بالكامل قبل الخفض ، مع الحرص على أن المرفقين يتجهان نحو الأرض. * يتكون الهرمي من القيام بأول سلسلة طويلة مع حمولة معتدلة وبشكل تدريجي ، مع كل سلسلة ، يتم زيادة الحمل عن طريق تقليل عدد التكرارات لتنتهي بسلسلة طويلة بشكل خفيف. مجلس إذا تسبب الضغط على الرقبة في ضغط شديد على الكتفين (الشد وعدم الراحة) ، فلا تتردد في وضع الشريط في المقدمة. لذلك من الضروري تكييف مسند الظهر بحيث يمر الشريط بحرية أمام الوجه. ملحوظة: تحذير عند استخدام إطار الدليل: لا ينبغي أبدًا توجيه المرفقين للخلف  حتى لا يحدث أي ضرر في الجزء الأمامي من الكتف. أثناء الهبوط ، حافظ على المرفقين في محور الجسم موجهين إلى أسفل. لا تتردد في إعادة وضعك ...

  حتى إذا وصلت إلى مرحلة البلوغ متأخرًا، فمن غير المرجح أن يزيد طولك بشكل ملحوظ بعد سن الـ 18 إلى 20 عامًا، حيث يصل معظم الأطفال إلى ذروتهم في سن 16 عامًا تقريبًا.  لكن، توصلت بعض  الأبحاث   إلى أن الدماغ لا يتطور بشكل كامل حتى سن 25 عامًا، وعادة ما يحقق الرجال ذروة كتلة العضلات ما بين سن الـ 20 والـ 30. في أي عمر يتوقف الأولاد عن النمو؟ ينمو الأولاد بشكل أسرع خلال مرحلة البلوغ، وقد يبدأ بعض الأولاد في مرحلة البلوغ مبكرًا في سن 9 من العمر بينما قد لا يصلها الآخرون إلا في سن 15. للمزيد حول سن البلوغ المبكر يمكنك قراءة المقال التالي: " البلوغ المبكر.. من هم الأكثر عرضة لذلك؟ ". يستمر البلوغ من سنتين إلى خمس سنوات، وقضاء المزيد من الوقت في سن البلوغ لا يعني أنك ستكون أطول من شخص يقضي وقتًا أقل فيه! تظهر  مخططات النمو  أن أغلبية الناس يمكنهم النمو قليلاً بعد سن الـ 18 عامًا. وفي  حالات نادرة،  قد يصل بعض الأشخاص إلى سن البلوغ في أواخر سن المراهقة ويستمرون في النمو حتى  أوائل العشرينات من عمرهم. ما هي العوامل التي تؤثر على زيادة الطول؟ يتم تحديد ط...

  يتكون السائل المنوي من الحيوانات المنوية المنتجة في الخصيتين، وكذلك السائل المنتج من غدة البروستاتا والحويصلات المنوية (غدتان خلف المثانة). عادة، عندما تحدث النشوة الجنسية، يتم إخراج السائل المنوي من القضيب (القذف). تستمر النشوة قبل خروج السائل المنوي مباشرة حتى خروج آخر سائل منوي. قد يحصل بعض الرجال على هزة الجماع دون خروج أي سائل منوي، حيث يكون لديهم شعور القذف لكن دون خروج أي مني. وذلك إما لأنه لا يتم إنتاج السائل المنوي، أو ينتقل السائل المنوي للخلف إلى المثانة! حسب  مؤسسة  مايو للتعليم والبحث الطبي، لا تسبب النشوة الجنسية الجافة ضررًا، لكنها قد تؤثر في القدرة على إحداث الحمل. ويقول الكثير من الرجال إن النشوة الجنسية الجافة تصبح أمرًا طبيعيًا بمرور الوقت. تحدث النشوة الجنسية الجافة لعدة أسباب، والتي سيتم عرضها في هذا المقال بالتفصيل: أحد الأسباب الشائعة للنشوة الجنسية الجافة هو تكرار هزات الجماع! قد يؤدي تعدد هزات الجماع خلال فترات قصيرة إلى حدوث هزة جماع جافة، حيث يستغرق الجسم وقتًا لتجديد مخازن السائل المنوي، ويمكن أن يؤدي تعدد هزات الجماع إلى استنفاد هذا المخزون....

  البواسير (Hemorrhoids) عبارة عن أوردة منتفخة ومتضخمة تتكون داخل وخارج فتحة الشرج والمستقيم، وهو جزء من الجهاز الهضمي يربط القولون (الأمعاء الغليظة) بالشرج، وتحدث البواسير نتيجة تمدد جدران الأوعية الدموية بشكل رقيق مما يؤدي إلى انتفاخ وتهيج الأوردة، خاصة عند التبرز. وهي نوعان: البواسير الخارجية،  والتي تتكون تحت الجلد حول فتحة الشرج. البواسير الداخلية، والتي تتكون في بطانة فتحة الشرج والمستقيم السفلي. أعراض البواسير أعراض البواسير الداخلية توجد البواسير الداخلية داخل المستقيم، وتعتبر غير مسببة للألم نتيجة وجود القليل من أعصاب الإحساس بالألم في تلك المنطقة. ويمكن أن تشمل أعراضها:  تدلي الأنسجة المنتفخة خارج فتحة الشرج، وعادة ما تعود إلى الداخل من تلقاء نفسها. ألم شديد عند التبرز. وجود دم في البراز. أعراض البواسير الخارجية توجد  البواسير الخارجية المنتفخة  تحت الجلد حول فتحة الشرج، حيث يوجد العديد من الأعصاب التي تستشعر الألم، لذلك تكون أعراضها حادة، وتشمل:  ألم حاد حول فتحة الشرج، خاصة عند الجلوس. إليك كل ما يجب أن تعرفه حول آلام الشرج تورم وحدوث نزيف....

  يشير حنف القدم إلى حالة تظهر فيها قدمي الرضيع مستديرة إلى الداخل عند الكاحل، حيث يتقابل أسفل القدمين مع بعضهما البعض! وفي 50% من حالات حنف القدم تتأثر كلا القدمين. يحدث حنف القدم لأن وتر العرقوب (الوتر الكبير في مؤخرة الكاحل) يكون قصيرا للغاية، وهي حالة غير مؤلمة للأطفال، لكنها قد تصبح مؤلمة فيما بعد وتجعل المشي صعبًا إذا لم يتم علاجها. وفقًا لل معاهد الوطنية للصحة  (NIH)، يولد 1 من كل 1000 طفل رضيع مصابًا بحنف القدم clubfoot. حسب  مؤسسة  مايو للتعليم والبحث الطبي، من المرجَّح أن يلاحظ الطبيب حنف القدم بعد وقت قصير من ولادة الطفل، بناءً على شكلها.  أعراض حنف القدم: إذا تُرك الطفل دون علاج، فقد يبدو وكأنه يمشي على كاحله أو جانبي قدمه! فيما يلي ما قد يبدو عليه المرض: يكون طرف القدم الأمامي ملتويًا إلى الأسفل وإلى الداخل، مما يَزيد من تقوُّس والتفاف كعب القدم إلى الداخل. تلتف القدم بدرجة حادة تبدو معها كما لو أنها مقلوبةٌ رأسًا على عقب. تكون الساق أو القدم المصابة أقصر قليلًا. ألم مزمن وتيبس في مفصل (مفاصل) الكاحل. نطاق محدود للحركة أو نطاق حركة غير طبيعي في مفصل...

  جرثومة المعدة هي بكتيريا حلزونية الشكل، تعيش وتتكاثر في الجدران المبطنة للمعدة، وتسبب العديد من الأمراض في المعدة بما في ذلك القرحة. تنتقل جرثومة المعدة عن طريق الأطعمة أو المياه غير النظيفة، أو مشاركة الأواني مع الشخص المصاب بها. يكون لجرثومة المعدة في بعض الأحيان عواقب مميتة، وتعد جرثومة المعدة "هيليكوباكتر بيلوري" Helicobacter pylori أحد مسببات أمراض الأمعاء الخطيرة، والسبب الرئيسي لقرحة المعدة وسرطان المعدة.  أعراض الإصابة بجرثومة المعدة: لا تظهر أي أعراض على معظم المصابين بجرثومة المعدة. لكن يمكن للبكتيريا أن تدمر البطانة الداخلية الواقية للمعدة وتسبب أمراضًا أخرى مثل القرحة الهضمية وسرطان المعدة! تشمل أعراض القرحة الهضمية الناتجة عن جرثومة المعدة ما يلي: ألم في المعدة خفيف أو حارق (خاصة عندما تكون معدة فارغة). انتفاخ المعدة. الغثيان. التقيؤ. التجشؤ. ضعف الشهية. في حين أن سرطان المعدة نادر، إلا أنه يمثل أيضًا خطرًا متزايدًا للأشخاص المصابين بجرثومة المعدة. تشمل أعراض سرطان المعدة: فقدان الشهية. فقدان الوزن غير المبرر. دم في البراز. الشعور بالشبع مع بداية تناول الوجبة. ...