webremede

  يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة والغنية بالمغذيات على تقليل الشعور بالتعب وزيادة النشاط والحيوية. تشمل هذه الأطعمة اللفت والشوفان والبطيخ وغيرها… ومع ذلك، فإن بعض الأطعمة المصنعة - مثل الخبز الأبيض والمخبوزات - يمكن أن تزيد من الشعور بالتعب لدى بعض الأشخاص: الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز: الحبوب غنية بالكربوهيدرات التي تمد الجسم بمصدر جيد للطاقة! ومع ذلك، فإن الحبوب المصنعة مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والأرز الأبيض قد تسبب ضررًا أكثر من نفعها عندما يتعلق الأمر بمستويات الطاقة لديك. ويرجع ذلك جزئيًا إلى إزالة الطبقة الخارجية التي تحتوي على الألياف من الحبوب، والمعروفة باسم النخالة، خلال المعالجة. لهذا السبب، تحتوي الحبوب المصنعة على مستويات أقل من الألياف وتميل إلى أن يتم هضمها وامتصاصها بسرعة أكبر من الحبوب الكاملة. تؤدي الوجبة الغنية بالحبوب المصنعة عمومًا إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم والأنسولين، يليه انخفاض في الطاقة. في المقابل، تساعدك الحبوب الكاملة على تنظيم مستويات السكر في الدم وتساعدك في ال...

  يحصل الأرز الأسود على لونه الأسود الأرجواني المميز من صبغة تسمى الأنثوسيانين anthocyanin، والتي لها خصائص قوية مضادة للأكسدة. في الصين القديمة، كان  الأرز الأسود يعتبر فريدًا ومغذيًا لدرجة أنه كان محظورًا على الجميع باستثناء الملوك! يمكن العثور على الأرز الأسود في العديد من المأكولات في جميع أنحاء العالم اليوم، بفضل نكهته الخفيفة وقوامه المطاطي والعديد من الفوائد الغذائية.  الأرز الأسود.. فوائده وقيمته الغذائية: مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية: مقارنة بأنواع الأرز الأخرى، يعتبر الأرز الأسود من أعلى النسب في البروتين، حيث يحتوي كل 100 جرام من الأرز الأسود على 9 جرام من البروتين، مقارنة بـ 7 جرام للأرز البني. كما أنه مصدر جيد للحديد - وهو معدن ضروري لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يوفر 1/4 كوب (45 جرام) من الأرز الأسود غير المطبوخ: 160 سعرة حرارية. 1.5 جرام من الدهون. 4 جرام من البروتين. 1 جرام من الألياف. 6% من القيمة اليومية (DV).   غني بمضادات الأكسدة: بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف والحديد، فإن الأرز الأسود غني بالعديد من مضادات الأكسدة. ...

  نبات اللويزة أو الفيرفين، من الأعشاب العطرية ذات الرائحة الجميلة والطعم اللذيذ، وهو نبات له الكثير من الخصائص العلاجية بما في ذلك: مضاد التهاب. مضاد للجراثيم. مضاد للتشنج. يستعرض هذا المقال الفوائد والآثار الجانبية المحتملة لعشبة اللويزة: الفوائد الصحية لعشبة اللويزة: تحتوي عشبة اللويزة على أكثر من  20 مركبًا  نباتيًا مفيدًا، بما في ذلك جليكوسيدات إيريدويد iridoid glycosides، وفلافونويد flavonoids، وتريتيربينويد triterpenoids،  وهي المسؤولة عن الفوائد التالية لنبتة اللويزة: الالتهابات وتسكين الآلام: بحثت العديد من الدراسات في التأثيرات المضادة للالتهابات والمسكنة في نبات عشبة اللويزة، سواء في الاستخدامات الموضعية أو الفموية. كانت النتائج كالتالي: وجدت  دراسة  أُجريت عام 2006 في إسبانيا أن مستخلص نبات عشبة اللويزة عند تطبيقه موضعياً يخفف الوذوم بفعالية أدوية مضادات الالتهابات. ومع ذلك، كان أقل قدرة على تسكين الألم! القلق والأرق: على الرغم من وجود عدد قليل من الدراسات التي بحثت في هذه التأثيرات على البشر، إلا أن هناك أدلة على أن نبات اللويزة قد يقلل من القل...

  تعد الدورة الشهرية الأولى للفتاة علامة فارقة في حياتها، فهي تنتقل بذلك من مرحلة الطفولة إلى البلوغ. تحصل معظم الفتيات على أول دورة شهرية لهن عندما يبلغن 12 عامًا تقريبًا. لكن يمكن الحصول عليها في أي وقت بين سن 10 و15 عامًا، وذلك حسب جسم كل فتاة. علامات الدورة الشهرية الأولى: غالبًا ما تكون هناك علامات على اقتراب الفتيات من فترة الحيض الأولى لهن، من بين هذه العلامات:  بدأ نمو الثدي. نمو شعر العانة قبل الدورة الشهرية بسنتين.  قبل حوالي عام واحد من الدورة الشهرية الأولى، تشهد العديد من الفتيات طفرة ملحوظة في النمو. عادة ما تكون الدورة الشهرية الأولى للفتاة خفيفة جدًا، وفي بعض الأحيان تكون بقع دم فقط، وقد تستمر دورتك الشهرية الأولى من يومين إلى سبعة أيام. تمتد الفترة بين الدورات الشهرية 28 يومًا، لكن غالبًا ما تكون الدورة الشهرية غير منتظمة خلال السنوات القليلة الأولى من الحيض. خلال هذا الوقت، قد تتخطى الفتيات دورات الحيض، أو قد تحدث الدورات عدة مرات في الشهر الواحد. لكن، يجب أن تصبح دورتك الشهرية أكثر انتظامًا في غضون عامين بعد بدء الدورة الشهرية.  كيف تحدث الدورة الش...

  يتكون الرحم من بطانة أكثر سمكا، ويطلق المبيضان بويضة يمكن تخصيبها بالحيوانات المنوية استعدادا للحمل في كل شهر، إذا لم يتم تخصيب البويضة، فلن يحدث الحمل، لذلك يتخلص الجسم من بطانة الرحم المتراكمة، والنتيجة هي فترة الحيض أو الدورة الشهرية.  تكون الدورة الشهرية الأولى لدى المرأة بين سن 11 و 14 عاما، وتستمر بانتظام شهريا حتى سن اليأس في حدود 51 سنة. حيث يبلغ متوسط ​​الدورة الشهرية 28 يوما، كما يمكن أن يختلف هذا المتوسط من فتاة لأخرى ومن شهر لآخر. وتعتبر  الدورة الشهرية منتظمة  إذا حدثت كل 24 يوم إلى 38 يوما.  تعتبر  الدورة الشهرية غير منتظمة  في الحالات التالية: إذا كان الوقت بين الفترات يتغير باستمرار، بحيث يحدث  تأخر الدورة الشهرية  عن الدورة السابقة أو تأتي في وقت مبكر. فقدان دم أكثر أو أقل بشكل غير معتاد.  اختلاف متكرر في عدد الأيام التي تستغرقها الدورة. أسباب فترات الحيض غير المنتظمة الأسباب الشائعة يمكن أن تكون الدورات الشهرية غير المنتظمة ناتجة عن مجموعة متنوعة من العوامل، من ذلك: 1. الأدوية يمكن أن تؤثر بعض الأدوية المضادة للالتهاب...